Jenis Makanan Yang Rendah Karbohidrat

Karbohidrat sudah pasti ada disetiap makanan. Namun seringnya dalam kadar yang berlebihan dan berefek ke tubuh yang dapat menyebabkan kegemukan hingga obesitas. Bukannya tidak ada fungsi, Karbohidrat dijadikan bahan bakar dalam tubuh dan bisa jadi cadangan makanan.

Pembatasan konsumsi karbohidrat memang sangat dianjurkan namun hanya sekedar mengurangi kadar dan tidak menghilangkannya. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sedikit karbohidrat :

  1. Salad
    Salad jadi pilihan makanan dengan karbohidrat yang sedikit tapi bukan dengan sajian banyak mayonaise. Pilih salad yang berisi sayuran, buah, dan telur rebus. Rasanya yang nikmat juga dapat mengenyangkan dan tidak membuat kamu gemuk.
  2. Ayam panggang, bakar, rebus
    Makanan ini sering dicari karna mudah ditemukan di swalayan atau pasar. Bagi kamu yang ingin makan ayam tapi takut gemuk cukup konsumsi ayam yang dibakar, panggang, atau rebus. Kenapa tidak boleh yang goreng ?, Saat menggoreng ayam makan kadar karbohidrat dan lemaknya akan meningkat.
  3. Ikan panggang, bakar, rebus
    Di artikel sebelumnya kita sudah pernah membahas tentang perbandingan antara ayam dan ikan. Ikan memang banyak mengandung nutrisi dan sedikit karbohidrat. Ikan juga bisa jadi menu diet, Hampir sama dengan ayam, Jangan memasaknya dengan cara digoreng.
  4. Susu
    Mengonsumsi susu dapat membantu program diet kamu tanpa harus takut gemuk. Terdapat kandungan nutrisi penting pada susu dan tidak akan menambah jumlah karbohidrat dalam tubuh. Susu juga dapat membantu bagi mereka yang ingin menambah massa otot.
  5. Buah dan sayuran segar
    Hampir semua buah dan sayuran mengandung karbohidrat yang rendah dan kaya akan nutrisi yang melebihi daging.

Keep Smart Mama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *